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穴位减肥 敲打这几个穴位能瘦腿

发布时间:2014-03-06 04:06:00 来源: 三九养生堂     

  你现在不知道怎么可以让你得到美丽的双腿,那么我们现在就是可以告诉你应该怎么进行努力呀!韩国运动专家说,经络敲打可以帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对一个成年人来说,他在中等强度的有氧运动后,腿会比平时长一点,这是因为运动使气血运行通畅的缘故。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络,运动后敲打胆经5分钟,不光能帮你拉伸腿长,还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出,让你拥有一双更修长的美腿。

  想敲打胆经4大穴位,先找到穴位准确位置:

  环跳穴

  站直绷紧臀部,臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是环跳穴。

  风市穴

  站直,两手自然下垂,中指尖正对大腿外侧处就是风市穴。

想敲打胆经4大穴位

  中渎穴

  在大腿外侧重点,膝盖为你关上5寸,即为中渎穴。

  膝阳关学

  正坐屈膝时,在膝盖外侧有一个凹陷点,就是膝阳关学。

  胆经敲打方法很简单。运动后大腿外侧4个穴位点用力敲打,毎敲打4下算1次,每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚,因此必须用力,而且以每秒2下的节奏敲,有效刺激穴位。

  5个瘦腿小运动 不花钱打造模特般美腿

  粗腿MM们的福音来了!还担心没法穿短裙么?粗腿也可以通过后天的努力来改变的哦!今天为大家准备了5招瘦腿运动,只要MM们跟着来练习,就能够瘦出模特般的修长美腿哦!

5个瘦腿小运动

  一、半蹲前行

  1、在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并且膝盖超过脚趾;

  2、背部挺直,挺胸,收腹;

  3、保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置;

  4、完整走完20步,或者直到你的脚酸了为止。

  半蹲前行动作,有利于锻炼你的大腿内侧和臀部,使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时,选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊,有足够的空间增加前行的距离,提高运动的强度。

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