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过劳死困扰中国 如何预防过劳死?

发布时间:2014-04-03 04:03:59 来源: 99健康网     

  “过劳死”这个词汇已经被更多的中国熟悉了,也有很多中国的家庭经历了因为过劳死痛失身边的亲人,更是上演了很多白发人送黑发人的悲剧,人们越来越重视过劳死,可是,却发现“过劳死”越来越多的困扰着中国人,隔上一段时间就会有这样的报道出现,在深圳仅3个月就出现两个过劳死的年轻人,一位是刚刚毕业的23岁的男大学生,一个是年仅35岁的高级女白领,一个是死在自己的宿舍中,4天后才被发现,一个是突然倒在地铁车站而猝死。

  去年一年全国各地出现了很多过劳死的案例,年龄都是在40岁以下,这些事件的发生更是告诉我们,过劳死正在日益逼近人们,影响着人们的健康和寿命,如今中国与疲劳工作有关的死亡率世界领先。据估计,中国每年有大约60万人死于与工作相关的压力及其影响。还有一些特殊的行业成为过劳死的高发行业,比如IT行业何金融行业,IT行业的98.8%的雇员都表示,这个行业的高强度高压力的工作已经对健康产生了不利的影响。

  那面对过劳死的困扰,我们该如何预防?下面是预防过劳死的几个非常重要的环节。

  1、养成良好的作息习惯,人体是有生物钟的,人体的运转也是需要休养生息的,符合人体的生物钟的规律,身体就会少出问题或者晚出问题,而违背了生物钟的规律,就会出现投资健康,过早的出现问题。虽然现在都市人由于各种原因做不到“日出而作,日落而息”,但是每天至少要保证8小时以上的睡眠,而且,睡眠的时间不能经常超过1点钟,对于那些长期熬夜的人,过劳死最容易找上他们。

  2、饮食要有规律,要均衡。现在的人不是吃不饱,而是吃的不均衡,不该多吃的脂肪吃多了,该吃的蔬菜和水果却吃少了,结果导致很多人吃出了脂肪肝、酒精肝,吃出了肥胖,这些都会导致心脏和血管的压力加强,但是这些微妙的变化可能是通常会被人们忽略掉了的,还以为自己还和正常健康的人一样,而危机却已经在悄悄的来临。

  3、消除过度疲劳。过度疲劳就会导致身体的各个脏器处于超负荷的工作状态,所以,当身体发出疲劳的信号的时候一定要主动休息,让机体去恢复疲劳,给各个组织器官以喘息的机会。

  4、定期检查身体。虽然过劳死会来的比较突然,但是经常检查身体还是可以发现一点蛛丝马迹,另外经常检查身体可以提高对健康的关注,提升预防疾病的意识。

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