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春季防感冒 记住5个方法5种食物

发布时间:2014-04-03 04:04:00 来源: 99健康网     

  冬末春初正是温度变化较大、容易感冒的季节,而感冒带来的威胁,除了发烧流涕外,还会引起许多并发症,如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以,生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。下面小编给大家介绍5种方法和5类食物

  春季防感冒的五种方法

  1、坚持体育锻炼

  如散步、跑步、爬山、打球、练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生

  2、充足的睡眠

  这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间

  3、不能让自己疲劳过度

  疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵。

  4、切忌积压压力

  压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低。

  5、留意室内温度和湿度

  室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整。另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低。此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜;

  春季防感冒 吃这五种食物

  第一、喝蜂蜜水。最好能早晚各一次。据研究证明,蜂蜜中含有多种生物活性物质,食用蜂蜜能补充人体缺少的活性物质,提高人体免疫力。

  第二、多吃萝卜。萝卜,没有指出是胡萝卜还是白萝卜,就说明两种都要吃。萝卜中含有人体所需的萝卜素,也是构筑人体防御系统的重要一员。

  第三、多吃些清淡的汤粥。春天多吃一些清淡的食物,既能利于肠胃吸收,又能增加饥饿感,补充人体所需蛋白质。

  第四、多吃蛋类。蛋类含有丰富的蛋白质,蛋白质能补充人体免疫球蛋白,对人体防御系统起着至关重要的作用。蛋类食物中的蛋白质易于吸收,能增强人体抗病毒能力。

  第五、多吃点大蒜。老话常说大蒜能解毒,就是说常吃大蒜能预防感冒一类的病毒。

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