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男人冬季要学会的保健要点

发布时间:2018-02-12 11:18:29 来源:     

良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋冬季节气候寒冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试,身体将感谢你的努力!aJa城视网_中原经济区综合门户


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三餐定时aJa城视网_中原经济区综合门户
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在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态最佳,免疫力保持在最高水平。aJa城视网_中原经济区综合门户


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脚部保暖aJa城视网_中原经济区综合门户


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冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。aJa城视网_中原经济区综合门户


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每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。aJa城视网_中原经济区综合门户


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注意补水aJa城视网_中原经济区综合门户


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冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。aJa城视网_中原经济区综合门户


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饮食进补aJa城视网_中原经济区综合门户


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冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。aJa城视网_中原经济区综合门户


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气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。aJa城视网_中原经济区综合门户


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不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。aJa城视网_中原经济区综合门户


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冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。aJa城视网_中原经济区综合门户

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